【儿童长个子需要补充什么】儿童在成长过程中，身高发育受多种因素影响，其中营养摄入至关重要。合理补充关键营养素有助于促进骨骼健康和身高增长。
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 钙 | 促进骨骼发育 | 牛奶、豆制品、小鱼干 |
| 维生素D | 帮助钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 构建身体组织 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 生长激素 | 调节身高增长 | 保证充足睡眠、适量运动 |
此外，规律作息和适度运动也是长高的重要保障。家长应关注孩子的饮食均衡与生活习惯，为身高发育提供良好基础。
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