【女人吃白芝麻的好处】白芝麻是一种营养丰富的食物，尤其对女性健康有诸多益处。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、钙、铁等，有助于增强体质。 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 改善月经 | 含铁丰富，可预防贫血，缓解经期不适。 |
| 增强骨骼 | 钙含量高，有助于预防骨质疏松。 |
适量食用白芝麻，能为女性提供多方面的健康支持。建议每日摄入量控制在10-20克之间，可直接食用或加入粥、汤中。
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