【脚踝扭伤肿了怎么办】脚踝扭伤后出现肿胀是常见的现象，主要是由于局部组织受损、血液循环受阻所致。及时处理有助于减轻疼痛和恢复速度。
| 处理步骤 | 说明 |
| 冷敷 | 扭伤后48小时内，每2小时冷敷15分钟，可减轻肿胀与疼痛 |
| 抬高患肢 | 尽量保持脚踝高于心脏，促进血液回流，减少肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 避免负重 | 在肿胀未消退前尽量避免站立或行走，防止加重损伤 |
| 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可改用热敷，促进血液循环和恢复 |
如症状严重或持续不缓解，建议及时就医，排除骨折或韧带撕裂等可能。
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