【锌缺乏吃什么食物】锌是人体必需的微量元素，参与多种生理功能。当体内锌含量不足时，可能出现免疫力下降、皮肤问题或生长发育迟缓等症状。及时补充含锌食物有助于改善缺锌状况。
以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含量最高 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 蛋类 | 1.6 | 鸡蛋、鸭蛋 |
| 坚果 | 1.0-3.0 | 如核桃、杏仁 |
| 全谷物 | 0.8-1.5 | 如燕麦、糙米 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 如黄豆、黑豆 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，必要时可咨询医生进行营养补充。
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