【几点喝咖啡不影响晚上睡眠】咖啡因的摄入时间对睡眠质量有很大影响。为了不影响夜间休息，建议在下午3点前饮用咖啡。以下是具体建议：
| 时间段 | 建议 |
| 上午至中午 | 可以正常饮用 |
| 下午3点前 | 最佳饮用时间 |
| 下午3点后 | 尽量避免饮用 |
| 睡前2小时 | 不建议饮用 |
咖啡因代谢因人而异，但一般建议在睡前4-6小时停止摄入。保持规律作息和适度饮用，有助于提升睡眠质量。
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问 几点喝咖啡不影响晚上睡眠
2025-10-15 23:42:16
问题描述：
几点喝咖啡不影响晚上睡眠，真的撑不住了，求高手支招！
