【脚崴了肿了怎么办】脚崴了后出现肿胀是常见的现象，主要是由于韧带拉伤或撕裂导致局部血液循环受阻。及时处理能有效缓解疼痛和恢复速度。
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 尽量保持脚部高于心脏，促进血液回流。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，避免过度束缚。 |
| 避免负重 | 疼痛期间尽量减少行走，防止加重损伤。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医排查骨折。 |
注意：若症状持续不减或反复发作，建议及时咨询专业医生。
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