【脚崴外侧鼓包】脚崴外侧鼓包是常见的运动损伤，通常由于踝关节扭伤引起。外侧肿胀、疼痛及活动受限是主要症状。及时处理可有效缓解不适，避免长期影响。
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 肿胀、疼痛、压痛、活动受限 |
| 原因 | 踝关节扭伤、外力撞击 |
| 处理方法 | 休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢 |
| 恢复时间 | 1-2周（轻度）；严重需就医 |
| 注意事项 | 避免过早活动，防止二次受伤 |
建议在症状持续或加重时及时就医，明确诊断后对症治疗。日常注意保护踝关节，减少高风险动作，有助于预防此类问题。
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