【吃哪些食物能补充叶酸】叶酸是人体必需的维生素之一，尤其对孕妇和准备怀孕的女性尤为重要。日常饮食中，许多食物都富含叶酸，有助于维持身体健康。以下是常见富含叶酸的食物总结：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 生食或煮熟均可 |
| 牛肝 | 215 | 建议适量食用 |
| 鸡蛋 | 82 | 每日一个即可 |
| 猕猴桃 | 64 | 新鲜水果首选 |
| 黄豆 | 179 | 可制作豆浆或豆腐 |
建议日常饮食多样化，结合蔬菜、水果和优质蛋白，以保证叶酸摄入充足。如有特殊需求，可咨询医生是否需要额外补充。
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