【什么运动可以治疗早泄并且更持久】早泄是男性常见的性健康问题，适当的运动有助于改善症状并提升性能力。以下是一些有效的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 凯格尔运动 | 增强盆底肌，控制射精 | 每天10-15分钟 |
| 快走或慢跑 | 提高心肺功能，增强耐力 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 瑜伽 | 放松身心，调节情绪 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 游泳 | 全身锻炼，提升体能 | 每周2-3次，每次40分钟 |
这些运动不仅能改善早泄问题，还能提高整体身体素质和持久力。建议结合生活习惯调整，如避免熬夜、减少压力等，效果更佳。
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