【基本热身运动的步骤】热身运动是运动前的重要环节，有助于提高身体温度、增加肌肉弹性、预防受伤。以下是基本热身运动的步骤总结：
| 步骤 | 动作名称 | 目的 |
| 1 | 轻微慢跑 | 提高心率，促进血液循环 |
| 2 | 关节活动 | 活动肩、腕、膝、踝等关节 |
| 3 | 动态拉伸 | 增加肌肉柔韧性 |
| 4 | 高抬腿 | 激活下肢肌肉 |
| 5 | 开合跳 | 提升身体协调性 |
每个步骤持续约1-2分钟，整体热身时间控制在5-10分钟。根据运动类型调整动作内容，确保身体充分准备。
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问 基本热身运动的步骤
2025-10-16 00:39:56
问题描述：
基本热身运动的步骤，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-16 00:39:56
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