【蜂蜜减肥的正确吃法】蜂蜜是一种天然甜味剂，适量食用有助于调节肠胃、促进代谢。但若使用不当，反而可能增加热量摄入。以下是蜂蜜减肥的正确吃法总结：
| 项目 | 正确做法 |
| 时间 | 清晨空腹或餐前30分钟饮用，帮助激活新陈代谢 |
| 用量 | 每日不超过2汤匙（约10-15克），避免过量 |
| 方式 | 温水冲泡，避免高温破坏营养成分 |
| 搭配 | 可搭配柠檬、姜片或酸奶，提升效果 |
| 禁忌 | 避免与高糖食物同食，糖尿病患者慎用 |
合理控制摄入时间与量，结合健康饮食和运动，蜂蜜才能真正成为减肥助手。
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