【女生一天吃几个鸡蛋好】鸡蛋营养丰富，是优质蛋白质来源，但不宜过量。根据个人体质和需求，女生每天建议摄入1-2个鸡蛋，既能补充营养，又不会增加肠胃负担。
| 人群 | 建议数量 | 说明 |
| 普通女性 | 1-2个 | 提供蛋白质和维生素，适合日常饮食 |
| 孕妇/哺乳期 | 2-3个 | 需要更多营养支持，可适量增加 |
| 运动量大 | 2-3个 | 补充能量和肌肉修复所需蛋白 |
| 胆固醇高 | 1个 | 控制胆固醇摄入，避免过量 |
注意：鸡蛋应煮熟食用，避免生食。若有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师。
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