【小腿肚酸痛怎么缓解】小腿肚酸痛常见于运动后或长时间站立，主要由肌肉疲劳、乳酸堆积或血液循环不畅引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在小腿，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸小腿肌肉，如踮脚尖、坐姿伸腿等，有助于放松肌肉。 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻轻揉捏小腿，可减轻酸痛感。 |
| 冷敷 | 运动后立即冷敷，减少炎症和肿胀。 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，适量补充电解质，帮助代谢乳酸。 |
建议避免剧烈运动后立即躺下，适当活动有助于恢复。若酸痛持续或加重，应及时就医。
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