【通便的水果有哪些】通便水果是指那些富含膳食纤维、水分或天然果糖，有助于促进肠道蠕动、改善便秘的水果。以下是一些常见的通便水果：
| 水果名称 | 作用机制 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富的膳食纤维和钾，帮助调节肠道功能 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有较多的植物纤维和水分，促进排便 | 每天半个至1个 |
| 苹果 | 含果胶，有助于软化大便 | 每天1个（带皮吃） |
| 梨 | 水分多，含有果胶，缓解便秘 | 每天1个 |
| 芒果 | 富含纤维和酶类，促进消化 | 每天1个 |
选择适合自己的通便水果，结合规律饮食和适量运动，能有效改善便秘问题。
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