【烟胺酸的功效与作用是什么】烟胺酸，又称尼克酸或维生素B3，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它在能量代谢、皮肤保护、神经系统功能等方面发挥关键作用。
以下是烟胺酸的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与体内糖、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助产生能量 |
| 促进血液循环 | 改善血管功能，有助于降低胆固醇水平 |
| 保护皮肤 | 预防皮肤干燥、炎症，改善痤疮等皮肤问题 |
| 神经系统健康 | 维持神经系统的正常功能，缓解压力与焦虑 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
烟胺酸可通过食物如鸡肉、鱼类、全谷物等摄取，也可通过补充剂获得。适量摄入对健康有益，但过量可能引起副作用，建议遵医嘱使用。
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