【滚轮练腹肌的方法有哪些】滚轮训练是一种有效的核心锻炼方式，不仅能锻炼腹肌，还能增强核心稳定性。以下是几种常见的滚轮练腹肌方法：
| 方法名称 | 动作要点 | 目标肌群 |
| 跪姿滚轮前伸 | 双膝着地，双手握滚轮向前滚动至身体拉直 | 腹直肌 |
| 站姿滚轮前推 | 站立姿势，双手推滚轮向前，保持背部挺直 | 腹部、核心 |
| 滚轮卷腹 | 坐姿或跪姿，将滚轮向腹部方向滚动 | 腹斜肌 |
| 滚轮侧向移动 | 向两侧滚动滚轮，锻炼侧腹肌 | 腹外斜肌 |
这些方法可根据个人体能逐步进阶，建议初学者从跪姿开始，逐渐增加难度。坚持练习可有效提升核心力量与腹肌线条。
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