【哪些蔬菜有助于减肥】减肥期间，合理选择蔬菜对控制热量、增加饱腹感非常重要。以下是一些有助于减肥的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分高，热量低，适合清热解暑 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸，促进新陈代谢 |
| 番茄 | 18 kcal | 含有丰富的抗氧化物质，低卡高营养 |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，适合做沙拉，增加饱腹感 |
这些蔬菜不仅热量低，还能提供丰富的膳食纤维和营养素，帮助提高代谢、减少饥饿感。建议在日常饮食中多搭配这些蔬菜，有助于健康减肥。
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