【饭后运动好还是饭前运动好】饭后与饭前运动各有优劣，选择合适的时间有助于提升运动效果和身体舒适度。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 优点 | 有利于燃脂，适合减脂人群 | 促进消化，减少胃部不适 |
| 缺点 | 可能导致低血糖、头晕 | 容易引起胃胀、不适 |
| 建议时间 | 餐后30分钟至1小时后 | 餐后1-2小时后 |
| 适合人群 | 减脂、控制体重者 | 消化较慢、需缓解胃胀者 |
总体而言，饭后适量运动更利于健康，但应避免剧烈运动。根据个人体质和运动目标合理安排，才能达到最佳效果。
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