【痛经怎么调理】痛经是许多女性在月经期间常见的问题，主要表现为下腹部疼痛、腰酸、乏力等。合理调理有助于缓解症状，提升生活质量。
| 调理方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，可促进血液循环，缓解痉挛 |
| 饮食调理 | 多吃温性食物，如红枣、姜茶，避免生冷辛辣 |
| 适度运动 | 如瑜伽、散步，有助于放松肌肉，减轻疼痛 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠，避免熬夜，减少压力 |
| 中医调理 | 可通过艾灸、针灸等方式改善体质 |
此外，若痛经严重，建议及时就医，排除器质性疾病。日常注意保暖，避免受凉，也是预防痛经的重要措施。
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