【高血压患者的饮食及注意事项】高血压患者在日常生活中应特别注意饮食和生活习惯，以控制血压，减少并发症风险。以下为关键
| 项目 | 建议内容 |
| 饮食原则 | 低盐、低脂、高纤维，多摄入蔬菜水果，避免高糖高油食物。 |
| 盐分控制 | 每日食盐不超过5克，减少腌制食品和加工食品的摄入。 |
| 膳食结构 | 增加全谷物、豆类、坚果，适量摄入优质蛋白（如鱼、瘦肉）。 |
| 水分摄入 | 每日饮水1500-2000毫升，避免含糖饮料。 |
| 戒烟限酒 | 严格戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。 |
| 运动建议 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。 |
| 定期监测 | 每天定时测量血压，记录变化，及时调整生活方式或药物。 |
保持规律作息、减轻压力、避免熬夜也是控制血压的重要因素。
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