【含碘高的蔬菜和水果,有哪些】含碘高的蔬菜和水果在日常饮食中较为少见，但以下几种食物含有一定量的碘元素，适合需要补充碘的人群适量食用。
| 食物名称 | 碘含量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 3000-4000 | 含碘极高 |
| 紫菜 | 1000-2000 | 常见海藻类 |
| 芹菜 | 50-100 | 植物性来源 |
| 土豆 | 30-60 | 含少量碘 |
| 香蕉 | 20-40 | 含微量碘 |
总体来看，碘主要来源于海产品，而植物性食物中的碘含量相对较低。建议根据个人需求合理搭配饮食，必要时可咨询专业营养师。
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