【腿部刮痧的方法】腿部刮痧是一种传统中医疗法，有助于促进血液循环、缓解肌肉疲劳。以下是其基本方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备工具 | 使用玉石或牛角刮痧板，搭配专用刮痧油或润肤乳。 |
| 2. 涂抹介质 | 在腿部涂抹适量润滑剂，减少摩擦。 |
| 3. 刮拭方向 | 从脚踝向上刮至大腿根部，保持单向移动。 |
| 4. 力度控制 | 以轻柔到适中力度为主，避免用力过猛。 |
| 5. 时间控制 | 每侧腿部刮5-10分钟，不宜过长。 |
| 6. 后续护理 | 刮后多喝水，注意保暖，避免受凉。 |
刮痧后若出现红点或轻微疼痛属正常现象，通常1-2天会消退。建议每周进行1-2次，效果更佳。
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