【亚麻籽的吃法】亚麻籽是一种营养丰富的食物，富含Omega-3脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质。正确食用可以更好地发挥其健康功效。以下是常见的几种吃法：
| 吃法 | 说明 |
| 直接食用 | 将亚麻籽直接加入酸奶、沙拉或粥中，口感香脆。 |
| 磨碎后使用 | 亚麻籽磨碎后更易吸收营养，可加入面包、饼干中。 |
| 冲泡饮用 | 用温水或牛奶冲泡亚麻籽粉，制成饮品。 |
| 烘焙添加 | 在烘焙食品中加入亚麻籽，增加营养价值。 |
建议每天摄入量不超过15克，避免过量引起消化不良。亚麻籽不宜高温煎炸，以免破坏营养成分。选择未加工的有机亚麻籽效果更佳。
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