【高蛋白食物有哪些】高蛋白食物是维持肌肉、修复组织和增强免疫力的重要来源。合理摄入蛋白质有助于身体健康和日常活动。
以下是常见高蛋白食物的总结：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.4 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 瘦牛肉 | 26 |
| 虾 | 24 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于均衡营养，满足身体需求。
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问 高蛋白食物有哪些
2025-10-17 12:48:06
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2025-10-17 12:48:06
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