【仰卧起坐的作用与功效】仰卧起坐是一种常见的健身运动，主要锻炼腹部肌肉，有助于增强核心力量、改善体态和提升身体稳定性。长期坚持可以有效减少腹部脂肪，塑造平坦的腹部线条。
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强核心肌群 | 主要锻炼腹直肌，提升腰部稳定性 |
| 改善体态 | 强化腹部肌肉，帮助保持正确坐姿和站姿 |
| 减少脂肪 | 结合有氧运动，有助于燃烧腹部多余脂肪 |
| 提高代谢率 | 增加肌肉量，促进基础代谢 |
建议每周进行3-5次，每次10-20个为宜，避免过度训练导致肌肉拉伤。结合合理饮食，效果更佳。
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