【腰间盘突出穴位按摩技巧】腰椎间盘突出是一种常见病，适当按摩特定穴位可缓解疼痛、改善症状。以下是常用穴位及操作方法的总结。
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 功效 |
| 肾俞 | 腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸 | 用拇指按压并揉动 | 补肾强腰 |
| 委中 | 膝后腘横纹中点 | 按压或拍打 | 舒筋活络 |
| 大肠俞 | 第四腰椎棘突下旁开1.5寸 | 按压或刮痧 | 缓解腰痛 |
| 腰阳关 | 第四腰椎棘突下 | 按压或热敷 | 温阳散寒 |
建议每天早晚各一次，每次按压3-5分钟。按摩时力度适中，避免用力过猛。若症状严重，应及时就医。
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