【维生素B的作用有哪几种】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，主要参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等过程。
以下是维生素B的主要作用总结：
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1 | 能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2 | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，调节胆固醇 |
| B5 | 参与能量代谢和激素合成 |
| B6 | 神经系统功能，血红蛋白合成 |
| B7 | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 红细胞生成，胎儿神经管发育 |
| B12 | 红细胞生成，维护神经系统健康 |
适量摄入维生素B有助于维持身体机能的正常运转。
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