【三头肌训练方法有哪些】三头肌是手臂后侧的重要肌肉，对于提升手臂线条和力量至关重要。以下是常见的三头肌训练方法总结：
| 训练动作 | 目标肌肉 | 动作要点 |
| 杠铃臂屈伸 | 三头肌 | 背部贴紧凳子，手握杠铃，缓慢下放至额头下方 |
| 哑铃臂屈伸 | 三头肌 | 手持哑铃，身体后倾，控制下放和上升 |
| 反向卷曲 | 三头肌 | 手掌朝上，向上推举哑铃，保持上臂不动 |
| 绳索下压 | 三头肌 | 站立姿势，双手握住绳索，向下压至手臂伸直 |
| 俯身臂屈伸 | 三头肌 | 身体前倾，双手支撑，下放时弯曲手肘 |
以上动作可根据个人情况选择，建议结合不同强度进行训练，以达到最佳效果。
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