【膝盖滑膜炎怎么锻炼好】膝盖滑膜炎患者在康复期间，适当锻炼有助于缓解症状、增强关节稳定性。但需避免过度运动，选择低强度、低冲击的锻炼方式。
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 静态股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 每次保持5秒，重复10次 |
| 骨折后伸展练习 | 改善关节活动度 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 水中行走 | 减轻关节负担 | 水深至腰部为宜 |
| 平板支撑 | 提高核心稳定性 | 保持身体平直 |
建议在医生指导下进行锻炼，根据自身情况调整强度和频率。避免长时间站立或剧烈运动，配合热敷与休息，有助于加快恢复。
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