【什么动作瘦肚子练腹肌】想要瘦肚子、练腹肌，关键在于结合有氧运动和核心训练。以下是几种高效动作总结：
| 动作名称 | 作用 | 频率建议 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腹部 | 每天3组，每组30秒 |
| 卷腹 | 刺激腹直肌 | 每天2组，每组15次 |
| 仰卧举腿 | 燃烧腹部脂肪 | 每天2组，每组10次 |
| 登山跑 | 有氧+核心训练 | 每天3组，每组1分钟 |
注意：饮食控制同样重要，减少高糖高脂食物摄入，保持规律作息，才能更有效减脂塑形。
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问 什么动作瘦肚子练腹肌
2025-10-18 21:51:53
问题描述：
什么动作瘦肚子练腹肌，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-18 21:51:53
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