【孕妇吃哪些坚果对胎儿好】孕妇适量食用坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。以下是常见坚果及其对胎儿的好处总结：
| 坚果种类 | 营养成分 | 对胎儿的好处 |
| 杏仁 | 富含维生素E、蛋白质、健康脂肪 | 促进胎儿神经发育，增强免疫力 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸、叶酸 | 有助于胎儿大脑和视力发育 |
| 榛子 | 含维生素B族、镁 | 支持胎儿神经系统发育 |
| 腰果 | 含铁、锌、蛋白质 | 有助于胎儿骨骼和免疫系统发育 |
| 花生 | 含优质蛋白、叶酸 | 促进胎儿器官发育，预防神经管畸形 |
建议每天摄入量控制在20-30克，避免过量导致消化不良或过敏。孕妇应根据自身情况选择适合的坚果，并注意是否有过敏史。
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