【孕妇吃什么食物补钙】孕妇在怀孕期间需要额外补充钙质，以支持胎儿骨骼发育和自身健康。以下是一些富含钙的食物推荐：
总结：
孕妇应多吃高钙食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，同时注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收。
| 食物种类 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙来源，含丰富蛋白质 |
| 菠菜 | 99 | 富含钙及铁，需焯水去草酸 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进消化吸收 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合适量食用 |
建议孕妇每日摄入约1000-1200毫克钙，可通过饮食和适当晒太阳来补充。如有特殊情况，应遵医嘱调整。
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