【孕妇坚果类吃哪些好】孕妇在孕期适当摄入坚果，有助于补充营养、促进胎儿发育。但需注意种类和摄入量。
| 坚果种类 | 适宜性 | 营养价值 | 注意事项 |
| 核桃 | 高 | 富含Omega-3脂肪酸 | 每天10-15克为宜 |
| 杏仁 | 高 | 含维生素E、蛋白质 | 避免过量，易上火 |
| 腰果 | 中 | 含铁、镁 | 控制量，避免过敏 |
| 扁桃仁 | 中 | 富含纤维、健康脂肪 | 可适量食用 |
| 开心果 | 中 | 含叶酸、抗氧化物 | 选择原味，避免加糖 |
建议孕妇选择原味、无添加的坚果，避免油炸或高糖产品。每天适量食用，有助于营养均衡，但不宜过量。如有过敏史或消化问题，应咨询医生后再决定是否食用。
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