【失眠多梦吃什么好】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，饮食调理在改善睡眠质量中起着重要作用。合理选择食物有助于放松神经、调节情绪，从而改善睡眠。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含色氨酸 | 促进褪黑素分泌 | 牛奶、香蕉、坚果 |
| 富含镁元素 | 放松肌肉、缓解焦虑 | 燕麦、深绿色蔬菜、黑巧克力 |
| 富含维生素B族 | 调节神经系统 | 全谷类、鸡蛋、瘦肉 |
| 清淡易消化 | 减轻肠胃负担 | 粥、蒸鱼、豆腐 |
建议晚餐避免油腻和刺激性食物，睡前可适量饮用温牛奶或吃少量坚果。若长期失眠多梦，应结合生活习惯调整并咨询专业医生。
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