【晚上11点睡觉对身体有什么危害】晚上11点睡觉是否对身体有害，因人而异。一般来说，建议在23点前入睡，以保证充足的睡眠时间。若长期在11点后入睡，可能带来以下影响：
| 影响类型 | 具体表现 |
| 睡眠不足 | 无法达到7-8小时的睡眠需求 |
| 生物钟紊乱 | 打乱人体自然作息节律 |
| 免疫力下降 | 增加生病风险 |
| 记忆力减退 | 影响学习和工作效率 |
部分人因工作或生活原因不得不晚睡，但应尽量保证睡眠质量，如睡前避免使用电子设备、保持环境安静等。合理安排作息，有助于维持身体健康。
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