【晚上不吃饭真的可以瘦下来吗】晚上不吃饭短期内可能会导致体重下降，但这并不是健康的减肥方式。身体在夜间缺乏能量摄入，会进入“节能模式”，降低基础代谢率，反而不利于长期减脂。
此外，长时间空腹可能导致第二天暴饮暴食，影响整体热量控制。科学减肥应注重饮食均衡与规律运动。
| 项目 | 结论 |
| 短期效果 | 可能减重（因热量缺口） |
| 长期影响 | 代谢下降、易反弹 |
| 健康风险 | 营养不良、头晕、乏力 |
| 推荐做法 | 控制晚餐量，避免高糖高脂 |
综上，晚上不吃饭并非理想减肥方式，合理饮食搭配运动才是关键。
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