【来月经吃什么】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理的饮食可以帮助缓解痛经、调节激素水平，同时保持体力。
以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、羊肉 | 缓解腹痛，暖宫 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，减轻胀气 |
| 水分充足 | 水果、汤类 | 补充水分，缓解疲劳 |
避免生冷、辛辣、油炸食物，减少咖啡因摄入。根据个人体质调整饮食，有助于更舒适地度过经期。
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问 来月经吃什么
2025-10-27 02:52:57
问题描述：
来月经吃什么，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-27 02:52:57
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