小朋友的身高发育与饮食营养有很大关系。为了帮助孩子长个子，以下是一些推荐的食物：

1. 肉类蛋类：比如牛肉、羊肉等富含丰富的蛋白质、脂肪以及各种矿物质，鸡蛋中的蛋黄含有较多促进发育的营养素如胆碱和胆固醇等。家长可以在日常生活中适当给孩子吃一些肉类和蛋类，有助于孩子的生长发育。

2. 蔬菜类：如胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，西红柿含有丰富的维生素和抗氧化剂，另外还有卷心菜和豌豆，可以补充维生素C。家长日常可以通过食用蔬菜来增加孩子的维生素摄入，促进身体发育。同时蔬菜中的膳食纤维能促进消化，有助于吸收营养。

3. 水果类：水果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，如香蕉、苹果等水果富含维生素C、钾等营养成分。家长可以让孩子适量食用各种水果，有助于孩子的身体发育。同时水果中的糖分还可以提供能量。

4. 奶类：奶类食物富含钙质以及蛋白质等营养成分，对骨骼的发育有较大的帮助，建议让孩子保持饮用奶的习惯。同时除了日常饮用的牛奶以外，酸奶也是比较好的钙摄入来源。对于年龄小的孩子除了正常饮食以外也可以适当地晒太阳以促进体内维生素D的合成。同时要适当让孩子多做一些活动来加快体内的新陈代谢速率也有助于身高发育。

总之，孩子的饮食应该多样化且均衡，确保摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。同时避免挑食、偏食等不良饮食习惯。除了饮食以外，合理的运动和充足的睡眠也是促进孩子身高发育的重要因素。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。

小朋友吃什么长个子

小朋友的身高发育与饮食有很大的关系，合理的饮食搭配有助于小朋友健康成长。以下是一些有助于小朋友长个子的食物：

1. 富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，这些食物中含有丰富的蛋白质，有助于促进生长发育。

2. 富含钙质的食物：如牛奶、小鱼虾、海带、坚果等，这些食物中的钙质有助于骨骼发育。

3. 富含维生素的食物：新鲜的蔬菜水果中富含维生素，尤其是维生素A、维生素C等，有助于小朋友的生长发育。

4. 主食：保证小朋友足够的主食摄入，包括米饭、面条等，以提供足够的能量和营养素。

5. 锌元素：锌是调节身体代谢的重要元素，对孩子的生长发育也有很大影响，因此可以多给孩子吃一些富含锌的食物，如鱼、花生等。

除此之外，合理的饮食搭配也很重要。建议小朋友的饮食要均衡，不要偏食或暴饮暴食。同时，要注意保证小朋友的充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于促进小朋友的生长发育。

请注意，每个人的生长发育情况不同，除了饮食之外，遗传、慢性疾病、内分泌失调等也会影响身高的增长。如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。