瘦的人想要增加体重，需要摄入足够的营养和能量。以下是一些容易帮助瘦的人增加体重的食物建议：

1. 高蛋白食物：如鸡肉、牛肉、鱼类、奶制品、豆类等，这些食物可以帮助增加肌肉质量，从而提升体重。

2. 高碳水化合物食物：如米饭、面条、薯类等，这些食物可以提供能量，帮助身体维持正常的生理功能，也有利于增加体重。

3. 健康的脂肪：如橄榄油、鱼油、坚果等，这些脂肪对于身体也是有益的，可以适量摄入。

4. 多吃三餐以及夜宵：除了早餐、午餐和晚餐外，可以适当增加一些餐次，比如上午和下午的加餐，以及临睡前的夜宵。这些食物可以提供额外的能量和营养，有助于增加体重。

5. 适量的高热量食物：如巧克力、薯片、蛋糕等甜品以及高糖饮料等，但不宜长期大量摄入，否则可能导致健康问题。

除此之外，还需要注意食物的搭配和均衡，确保摄入足够的维生素和矿物质。同时，合理的运动也是增加体重的重要因素之一，可以帮助提高身体的代谢率和肌肉质量。

最后提醒，增加体重需要时间和耐心，不要盲目追求快速增重而不顾健康，应该合理搭配饮食和运动，逐步增加体重。如果身体有特殊状况或者需要快速增重，建议咨询营养师或医生的建议。

瘦的人吃什么容易长胖

瘦的人想要增加体重，需要摄入足够的营养和能量。以下是一些容易帮助瘦的人增加体重的食物建议：

1. 高蛋白食物：如鱼、肉、蛋、奶制品和豆类等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于增加肌肉质量。

2. 高热量食物：如坚果、花生油、玉米油、糙米等，这些食物含有较高的热量，可以为身体提供更多的能量。

3. 复合碳水化合物：如全麦面包、糙米、意面等，这些食物可以提供持久的能量，帮助身体更好地吸收营养。

4. 健康脂肪：如橄榄油、鱼油、鳄梨等，这些健康脂肪对身体健康有益，同时也能提供额外的能量。

除此之外，还要保证饮食的均衡和多样化，摄入足够的蔬菜和水果以获取足够的维生素和矿物质。建议瘦的人在增加饮食的同时，也要适当运动，帮助身体更好地吸收和利用营养。

需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率都不同，因此并没有一种通用的食谱可以适用于每个人。如果想增加体重，最好咨询营养师或医生的建议，制定适合自己的饮食计划。同时，增加体重也需要适度，不要过度摄入高热量食物，以免对身体造成不良影响。