通过一个月的平板支撑练习，可以帮助减肥者实现一定程度的体重减轻，但具体的减重效果会受到多种因素的影响，如个人体质、饮食控制等。

一般来说，如果每天能坚持做平板支撑以及其他有氧运动，并且适当控制日常饮食，一个月可能会瘦5\~10斤。但是如果没有注意饮食控制，而且日常运动量较少，平板支撑的效果可能不会特别明显。同时请注意，短期内大幅度减重可能对身体造成伤害。因此，科学的饮食加上合理的运动才是健康的减肥方式。

综上，想要通过平板支撑达到理想的瘦身效果，需要配合科学的饮食控制和合理的运动计划。建议在制定减肥计划前咨询专业医生或营养师的建议。

平板支撑一个月瘦多少

平板支撑是一种强化核心肌肉群的有效锻炼方式，能够锻炼到腹部、背部和肩部的肌肉。关于通过平板支撑一个月能瘦多少，这取决于多种因素，如个人体质、饮食、运动的频率和强度等。

一般来说，如果坚持一个月每天都进行平板支撑锻炼，并且控制饮食（减少高热量食物的摄入），是有可能瘦身的。但具体能瘦多少斤，并没有固定的数值。有些人可能会瘦几斤，而有些人可能会瘦更多。但要注意的是，单纯的平板支撑可能并不能完全达到理想的瘦身效果，需要结合其他有氧运动如跑步、游泳等，以及饮食控制来达到最佳效果。

此外，每个人的体质和肌肉基础不同，对锻炼的反应也会有所不同。如果刚开始锻炼，可能会发现平板支撑很难坚持，但随着时间和锻炼强度的增加，你会发现自己的进步。只要坚持锻炼并适当控制饮食，你就能看到明显的瘦身效果。

总之，要想知道一个月能瘦多少，最重要的是坚持锻炼并适当控制饮食，同时结合个人体质和锻炼情况来评估效果。建议在开始任何新的锻炼计划之前先咨询医生或健身教练的意见。