高抬腿是一种常见的运动动作，其常见的作用包括：

1. 促进人体新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，对减肥有一定作用。肥胖者做这个动作可以加速脂肪燃烧，体型偏瘦的人做这个动作可以增强身体代谢能力。

2. 提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于增强腿部肌肉群的韧性和灵活度。对于经常久坐的人来说，高抬腿动作可以有效缓解久坐带来的疲劳感。

3. 改善血液循环，预防下肢静脉曲张和下肢水肿等疾病的发生。同时，也有助于预防下肢血栓的形成。对于久坐久站的人群来说，这个动作有助于改善血液循环不畅的问题。

4. 增强心脏功能，改善血液循环系统的工作效率。通过增加心脏向全身输送血液的效率，有助于维持身体健康。对于中老年人来说，经常做高抬腿动作可以提高自身的健康水平和生活质量。同时也有利于防治心血管疾病的发生和发展。但注意运动的强度不宜过大、时间过久。需量力而行，否则可能会导致身体不适或损伤等问题。因此建议在专业人士的指导下进行运动锻炼，以保证安全有效。此外需注意并非所有人群都适合高抬腿运动，比如脚部或膝盖受伤的人群需要避免该动作或听从医生建议进行适当锻炼。总体而言高抬腿是一种对身心健康有益的锻炼方式，适合广大人群采用。可以根据自身情况选择适当的时间和强度进行锻炼。

高抬腿的作用

高抬腿是一种保护膝关节的动作，尤其在过度运动导致膝关节损伤时，可以起到缓解作用。此外，高抬腿还有以下作用：

1. 促进血液循环：高抬腿运动可以使血液迅速回流到身体其他部位，增强全身血液循环。此外，由于消除了腹部赘肉和多余的脂肪，有助于增强抵抗力并预防多种疾病的发生。

2. 改善身体状况：长期高抬腿可以使小腿线条变得更加修长，达到健美体态的效果。同时也能提高人的精气神和骨骼的健康状况。这种锻炼适用于骨骼肌偏刚硬的青壮年男性或中年人，可以达到易筋通脉的目的。在适当的休息和放松之后，这一运动也能达到减肥瘦身的目的。因此高抬腿也有助保持良好的精神状态和身体状态。

请注意，以上关于高抬腿的作用的信息仅供参考，并非医疗建议。如果有任何健康问题或疑虑，建议在进行相关运动或健康调整前咨询医生或专业健身教练的意见。