【16岁了怎么长高】16岁是身体发育的关键时期，虽然骨骼接近闭合，但仍有增高的空间。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律作息 | 每天保证7-9小时睡眠，促进生长激素分泌。 |
| 适度运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，刺激骨骼生长。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身高的自然展现。 |
| 心情愉快 | 压力过大会影响内分泌，不利于生长。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天努力仍能帮助你尽可能地长高。建议定期测量身高，观察变化。
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