【18岁如何增高】18岁是身体发育的关键阶段，虽然骨骼接近闭合，但仍有增高的可能。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律运动 | 高强度跳跃类运动（如篮球、跳绳）有助于刺激生长激素分泌。 |
| 足够睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最多，建议每天睡足8小时。 |
| 保持良好姿势 | 站姿、坐姿正确可避免脊柱变形，让身高看起来更高。 |
| 心态积极 | 压力过大会影响内分泌，保持乐观心态有助于身体发育。 |
总之，18岁仍可通过科学方式促进身高增长，关键在于坚持健康的生活习惯。
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