【减肥能吃干果吗】减肥期间，很多人会担心零食是否会影响减脂效果。干果作为一种健康食品，适量食用是可以的，但需注意控制量。
干果富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，有助于增强饱腹感。但其热量较高，过量摄入可能导致热量超标，影响减肥进度。
| 干果种类 | 每100克热量（kcal） | 建议每日摄入量 | 是否适合减肥 |
| 杏仁 | 579 | 20-30克 | 适合 |
| 核桃 | 654 | 15-25克 | 适合 |
| 腰果 | 553 | 20-30克 | 适合 |
| 花生 | 567 | 20-30克 | 适合 |
| 葡萄干 | 303 | 10-20克 | 适量 |
总之，减肥期间可以吃干果，但要控制分量，选择无添加的原味干果，并将其纳入整体饮食计划中。
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