【减脂增肌能同时进行吗】减脂和增肌看似矛盾，但科学训练与饮食配合下，确实可以实现“同时进行”。关键在于合理安排训练强度、营养摄入及休息时间。
| 项目 | 内容 |
| 是否可行 | 可行（尤其适合新手或体脂较高者） |
| 原理 | 热量赤字+高强度训练+充足蛋白质 |
| 训练建议 | 力量训练为主，结合有氧运动 |
| 饮食要点 | 高蛋白、适量碳水、低脂 |
| 效果周期 | 通常2-4周可见变化 |
总结：减脂增肌并非不可能，但需长期坚持与科学规划。初期效果明显，后期需更精细管理。
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问 减脂增肌能同时进行吗
2025-09-30 00:42:35
问题描述：
减脂增肌能同时进行吗，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-09-30 00:42:35
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