【儿童缺钙食补吃什么】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入不足可能影响骨骼和牙齿的健康。通过合理的饮食补充钙质是安全有效的方式。
以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，建议每日饮用 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙来源，易吸收 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙同时富含蛋白质 |
| 虾皮 | 991 | 钙含量高，可适量加入汤中 |
| 小鱼干 | 600 | 常见于家常菜，适合儿童食用 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙吸收。家长应注重饮食多样化，避免单一食物导致营养不均衡。
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