【女性睡前喝牛奶的好处】女性睡前喝牛奶，不仅有助于改善睡眠质量，还能为身体提供多种营养。以下是主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
| 补充钙质 | 牛奶是优质钙源，有助于维持骨骼健康。 |
| 缓解压力 | 牛奶中的镁和维生素B族有助于舒缓神经，减轻焦虑。 |
| 促进消化 | 温热牛奶可温和刺激肠胃，帮助消化。 |
| 增强免疫力 | 牛奶富含蛋白质和维生素D，有助于提高免疫力。 |
建议每天睡前饮用一杯温牛奶，但注意不要过量，以免影响消化或导致夜间频繁起夜。
以上就是【女性睡前喝牛奶的好处】相关内容，希望对您有所帮助。
