【跑步空腹好还是不空腹好】总结：
跑步是否空腹，取决于个人目标和身体状况。空腹跑步有助于脂肪燃烧，但可能影响运动表现；饭后跑步能提供能量，但易引起不适。建议根据自身情况选择。
| 项目 | 空腹跑步 | 饭后跑步 |
| 优点 | 促进脂肪燃烧 | 提供能量，提升耐力 |
| 缺点 | 可能头晕、乏力 | 易胃胀、消化不良 |
| 适合人群 | 减脂人群、时间紧张者 | 普通健身者、体能较好者 |
| 注意事项 | 控制强度，避免低血糖 | 饭后30分钟再开始跑步 |
综上，合理安排饮食与运动时间，才能达到最佳效果。
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