【备孕一天吃多少叶酸合适】备孕期间，适量补充叶酸对胎儿神经管发育有重要作用。但过量或不足都可能影响健康。
一般建议：备孕女性每天补充 0.4毫克至0.8毫克 叶酸，具体可根据医生建议调整。部分人群（如曾生育过神经管缺陷儿）可能需要更高剂量。
| 人群 | 推荐剂量 | 备注 |
| 普通备孕女性 | 0.4mg/天 | 常规补充 |
| 高风险人群 | 0.8mg/天 | 医生指导下使用 |
| 已怀孕女性 | 0.6mg/天 | 根据孕期阶段调整 |
注意：叶酸可通过食物（如绿叶蔬菜、豆类）和补充剂获取，但单纯饮食难以满足需求，建议结合补充剂。避免长期过量服用，以免掩盖维生素B12缺乏。
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