【半夜醒来睡不着怎么办】半夜醒来睡不着是很多人常遇到的问题，影响第二天的精神状态。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 躺下后慢慢深呼吸，帮助放松身心，缓解焦虑。 |
| 避免看时间 | 看时间会增加焦虑感，尽量不要看闹钟。 |
| 渐进式肌肉放松 | 从脚到头逐步收紧再放松肌肉，有助于入睡。 |
| 冥想或正念 | 简单的冥想练习能减少思维活跃度，让大脑平静下来。 |
| 不强迫自己入睡 | 如果20分钟仍无法入睡，可起床做些安静活动，等有睡意再回床。 |
尝试这些方法，有助于改善夜间睡眠质量。保持规律作息和良好心态也是关键。
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